Rivolto a tutti camminatori praticanti il Fitwalking, per migliorare la propria tecnica e forma sportiva e condividere, con altri praticanti, la passione per questa bellissima disciplina, nonchè ai fitwalkers che parteciperanno alla 10 km di Budapest (come raduno per ottimizzare la preparazione).
Il weekend sportivo si terrà nei giorni di sabato 21 e domenica 22 settembre, presso un incantevole bosco, sulle cime del Monte Arci (OR), luogo dalle atmosfere magiche e rilassanti, dove si potrà lavorare in assoluta calma e serenità .
La struttura che ci accoglie, composta da casette in terra cruda, dotate ciascuna di due camere da letto matrimoniale, un bagno e una cucina-soggiorno per organizzarsi i pasti, è immersa nel bosco. Nell’area c’è anche una piccola piscina dove potersi rilassare. Il raduno prevede la partecipazione massima di 12 persone.
Di seguito il programma delle due giornate:
SABATO 21:
Ore 14.30: ritrovo presso i parcheggi del Centro Commerciale Monserrat, a Sassari, e partenza verso il Monte Arci;
Ore 16.15: arrivo al Monte e check-in; presa delle stanze e tempo libero (eventuale bagno in piscina);
Ore 17.45: ALLENAMENTO FITWALKING
- movimenti di base, mobilità articolare e analisi dell’azione di Fitwalking, esercizi per il miglioramento della stessa. Lavoro con bastone per mobilità colonna (contro-rotazione) e miglioramento oscillazione braccia;
- lavoro di Fitwalking sul percorso, con allenamento specifico personalizzato di 45’;
- stretching di gruppo e rilassamento a terra;
Ore 19.30: termine dei lavori e rientro alle proprie stanze. Cena di gruppo sotto il bosco (pasta party).
DOMENICA 21:
Ore 9.00: colazione presso il baretto del Monte Arci;
Ore 9.30-11:30: ALLENAMENTO FITWALKING
- fondo lento (su strada) a ritmo uniforme per gruppi (capacità aerobica). Si lavora a gruppi (a seconda del proprio valore atletico). NON è una gara, pertanto è molto importante, anzi fondamentale, il gioco di squadra, per fare meno fatica e gestire meglio il chilometraggio. È richiesta la massima collaborazione!
- stretching di gruppo e rilassamento a terra
A seguire, doccia e bagno in piscina. Pranzo al sacco in autonomia, nel bosco
Le stanze si liberano alle 12:00.
Ore 15.00: Passeggiata alla scoperta del Monte Arci: i sentieri e le fonti di Acquafrida.
Ore 17.00: Termine dei lavori e rientro.
Quota per persona in casetta con 2 stanze doppie: €70.00
Il numero massimo di partecipanti è di 12 (faranno fede le adesioni in ordine di arrivo).
La quota comprende:
- Pernottamento;
- Prima colazione presso il baretto del monte (caffè o cappuccino o thè + cornetto);
- Organizzazione attività di Fitwalking;
- Tutte le attività di Fitwalking;
- Pasta party (cena del sabato: primo di pasta, pane, vino, acqua e digestivo speciale).
Prenotazione (con caparra di € 30,00) entro giovedì 12 settembre 2024
